ryż z

[...] 133, jablko 200, warzywa 4.WPC 50, carbo 70 5.miecho 200-250, ryz brazowy 133, warzywa 6.twarog 250, orzechy wloskie 20, migdaly 20 W piątym posiłku zostawiłem trochę ryżu bo już nie dałem rady Umilacz na dzisiejszy dzień Jeden z posiłków który poszedł dziś identyczny 2 razy Jutro z rana wrzucę filmik z dzisiejszego treningu, bo dziś już [...]

[...] Zabrakło czasu, szkoda Micha 1. 6 jaj, owsiane 120, rodzynki 30, dzem 50 TRENING 2. WPC 60, Carbo 50, 2 banany 3. wołowina 200, ryż brązowy 100, migdały 25, jabłko, warzywa 4. kura 225, ryż brązowy 100, orzechy 25, gruszka, warzywa 5. kura 225, ryż brązowy 100, migdały 25, 4 mandarynki, warzywa 6. [...]

ja moge mieszac wszystko nawet sliwki z mlekiem ale fakt ktos bardziej delikatny moze miec zonka hehe a co do smietany to na masie jako dodatek czemu nie! btw jak ktos chce perfekt diete to ryz + cycki + bialka jaj + warzywa + oliwa + woda i nic wiecej

[...] dół pleców. Powinnam jeszcze bardziej spinać górę, będę się starać. Pojawiła mi się ochota na tłuste mięso (raczej nigdy nie lubiłam) i twaróg. Oprócz tego mam fazę na ryż, szczególnie paraboliczny, urozmaicam z rozsądku (ale ogólnie miewam tak, że się "czepiam" jakiegoś jednego produktu). PIĄTEK leki/suple: Novothyral ½ płyny: woda (ok. [...]

eveline: Oj nie przesadzałabym tak i z hiperbolizowaniem ;-) Tylko że czasem pasuje mi do makro albo po prostu nabiorę np. 7g oleju, więc serio nie rozumiem, dlaczego by to wyrównywać, żeby było ładniej na zrzucie. Nietłuszczowe produkty – ok, będę wyrównywać, jeśli to ma znaczenie. night: To to wiadomo, aczkolwiek śmiem twierdzić, że ja nie [...]

[...] w moim przypadku ww ograniczam tylko do pory około treningowej no i ewentualnie te ilości które wychodzą z warzyw ( np. przed treningiem jem 120g piersi z kurczaka + 100gram ryżu brązowego co mi daje wartości KCAL: 441 B:33 T:3 W:68 natomiast po treningu mam UNS WPC 19g i ryz biały 90g co daje wartości KCAL 387 B:21 T:2 W:70) i powiem Ci że [...]

6;30 - Płatki owsiane , bialko , orzechy 12;00 - jakaś sałatka z tuńczyka / sam kurczak z warzywami. przed treningiem - ryż kurczak po siłce - odrazu białko 40 min po siłce - ryż, kurczak na noc - jaja

[...] pewien żeby poszło samodzielnie. Kolejny raz... No ale nic, jest moc http://www.youtube.com/watch?v=5wjAU1feG2g http://www.youtube.com/watch?v=66S3qTubwJQ http://www.youtube.com/watch?v=jd9Iv17PJ-k Miseczka: 1. whey, owies 2. kurak, ryż, oliwa, sałata, pomidor 3. jw 4. jaja, makaron, pomidor trening 5. whey, carbo 6. jaja, ryż, ogórek 7. ...

[...] z witaminą b6x2, rutinoscorbinx2, wapń 2 tabletki musujące (z wit C) 1. Jaja, nerkowce, truskawki, czekolada gorzka 2. Duszona kaczka, ziemniaki, biała kapusta 3. Whey, ryż, cukinia, ogórek 4. Makaron ryżowy, dynia, sałata, mozzarella 02.11.2016 DNT Odpoczynek, przyszła sobie @ więc badania następnego dnia. Wreszcie ;-) Cieszy mnie to, że [...]

rKW - co masz na myśli? Musze zmienić plan Od poniedziałku wchodze na ostrzejsze dni - że tak powiem... Praktyka (w ośrodku rehabilitacji...) od 9-15, a od 16-20 praca na magazynie... Więc mój dzień wygląda tak: 5:30 pobudka 5:45 śniadanie - płatki kukurydziane 100g, mleko 2% - 500g oliwa z oliwek (albo omega3 - olimpa) 6:20 kreatyna ok 5g z [...]

[...] Beta Alanin, Arginin BCAA okołotreningowo TRENING po 5 posilku- 1x Cla, omega3 przed snem-2x Zma DIETA: 1. ciacho (jaja, gryczana, c6, rabarbar, żelatyna) 2/3. wołowina, ryż, warzywa, oliwa TRENING 4. cheat :-) + około 5 litrów wody, kawa, herbata zielona, pokrzywa DZIEŃ 27 TRENING Trening z piłką: [...]

[...] policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne na serwisie potreningu.pl i będziesz miała mniej więcej obeznanie co do ilości jedzenia :) produkty zawierające węglowodany złożone: ryż, pieczywo wielozbozowe, warzywa... odradzalbym tylko duże ilości makaronu :) co do treningów same biegi dlugodystansowe powodują chociażby zmiany struktury mięśni przez [...]

chodzi mi o walory smakowe bardziej mi kasza nie wchodzi innym wchodzi bardziej niz ryz czy makaron - pisalem o sobie A czy to bedzie ryz/kasza/makaron - nie wazne wazne zeby to bylo niz chleb czy bulki ale wiem tez po sobie ze ciezko na sniadanie jesc kasze czy ryz czy do pracy brac kuraka z ryzem i zjesc go w 10min misja nie mozliwe! wiec jesli [...]

[...] nie zdaje sobie sprawy jak na prawdę wygląda życie zawodników ( i amatorów i zawodowców ) po za 8-12 tygodniami bezpośrednio poprzedzającymi zawody, to na prawdę nie jest ryż i kura 6x dziennie... No ale... czasem żeby się czegoś więcej dowiedzieć potrzeba trochę więcej niż znajomość języka polskiego i umiejętność wpisania w adres [...]

casadezeite pita solo w smaku okropna, natomiast polewany nią brązowy ryż mi bardzo smakował zanim przerzuciłem się z oliwy na lniany.

[...] po 15 zł i więcej za pół litra sobie pozwolić nie mogę. Jeśli chodzi o smak to jest ok jak dla mnie, nie piję samego tylko zawsze używam do sałatek, polewam ziemniaki czy ryż, czasem smażę. Co do czekolady to mam u siebie 2 biedronki, ale jeszcze ani razu tej 90 % nie widziałem, w polo jest zawsze, w intermarche przez jakiś czas nie było, ale [...]

[...] Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: https://lh5.googleusercontent.com/-m9jSpbEREV4/Uny8vFCoZ2I/AAAAAAAADyI/3bb_fQOpzlI/s640/20131106_154156.jpg indyk ~150g Chleb ryżowy Warzywa Sos Baton 45g Przed treningiem: Muscle Pump 35g Kreatyna 5g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na treningu: Intravol 30g Bcaa 13g Zaraz po treningu: Białko 45g [...]

fajny art dzisiaj przeczytałem - z 2007 roku chyba,w jakiejś starej gazecie - potem streszcze tyczy się monotonnej diety typu kurak + ryż all day long nie o aspekt psychiczny ale o straty białka głownie chodzi

. No najwidoczniej odkrywam, skoro solaros trenuje już tyle lat i nie doszedł jeszcze do takich wniosków. Nie kuś znowu tym towarem %-) bo dla solarosa nie jest najważniejsza siłownia,kurczak,ryz i kardio nie chce się tłumaczyć bo każdy ma raz lepiej raz gorzej - ale ja nie trenuję 12miesięcy w roku,przez x lat,niestety ale nie trenuję Nie mam [...]

[...] przeszkadza nam w zdobywaniu medali i przepędzania amerykańców gdzie pieprz rośnie, więc jeśli jesteśmy zacofani, ale coś sobą reprezentujemy mimo jedzenia niech Ci będzie: ryż + kura to znaczy, że jest to dobra droga. Nie wiem po co małpujesz plany marketingowe i zgłębiasz się w badaniach jak wystarczyłoby zgłębić bardziej trening i NORMALNE [...]